Artykuł sponsorowany

Ile kalorii ma sushi?

Ile kalorii ma sushi?

Spis treści

Surowa ryba, owinięta ryżem i glonami z dodatkiem świeżych warzyw i przypraw. Brzmi pysznie i zdrowo. Mowa oczywiście o najpopularniejszej japońskiej przyprawie, czyli sushi. Faktycznie jest to o wiele lepsza opcja niż tłuste fast foody.  Nie oznacza to jednak, że możemy je jeść w dowolnej ilości i nie będzie tuczące. Przecież te japońskie przysmaki też mają kalorie. Ile kcal znajdziemy w jednej rolce sushi? Czy ta potrawa faktycznie jest zdrowa?

Czy sushi jest zdrowe?

Japońska kuchnia jest jedną z najzdrowszych na świecie. Wystarczy spojrzeć na długość życia Japończyków, a wnioski nasuwają się same. Oczywiście warto pamiętać, że mają na to wpływ też inne czynniki. Niewątpliwie jednak spożywane jedzenie jest znaczącym czynnikiem. Ponieważ sushi składa się z takich składników jak ryby, owoce morza, ryż, świeże warzywa i przyprawy, uznawane jest za zdrowe. W końcu jest to źródło wielu cennych dla organizmu składników np. witamin i minerałów. Jak we wszystkim trzeba pamiętać, żeby zachować umiar. Częste jedzenie dużej ilości sushi nie wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie, a wręcz przeciwnie. W końcu, jak każde jedzenie ma ono kalorie.

Przeczytaj również: Aranżacja nowoczesnej jadalni

Dlaczego warto jeść sushi?

Spożywanie sushi od czasu do czasu może być źródłem zdrowia. Dobrej jakości rolki, których możesz skosztować np. w japońskiej restauracji Temaki Sushi z Otwocka, jest pełne cennych dla organizmu składników. Ryż, czyli podstawowy składnik rolki dostarcza nam węglowodanów, czyli cennego źródła energii. Oprócz tego uzupełnia nasz organizm o witaminę B, potas, wapń i fosfor. Z kolei jedząc ryby i owoce morza, w smaczny sposób przyjmujemy kwasy tłuszczowe np. omega-3 oraz witaminę B i D. Dodatki, czyli przyprawy i warzywa są oczywiście źródłem kolejnych witamin i minerałów. Spożywanie sushi ma pozytywny wpływ na nasz układ nerwowy, serce, wzrok oraz poprawia kondycję skóry. Dostarczanie w ten sposób ważnych składników odżywczych jest nie tylko smaczne, ale także dobre dla naszej odporności.  

Przeczytaj również: Idealna dieta dla aktywnej kobiety. Jak ją dobrać?

Ile kalorii jest w rolce sushi?

Kaloryczność sushi zależy od składników, z których się składa. Najmniej kaloryczne są rolki wegetariańskie, które składają się głównie z warzyw. Jest to więc najzdrowszy wybór. W przypadku klasycznych sushi z surową rybą zawartość kalorii jest bardzo zróżnicowana. Nigiri sushi w 100g (czyli ok. 2-3 rolki) ma ok. 100-150 kcal. Z kolei w maki sushi kaloryczność może wahać się od 80 nawet do 300 kcal. Kluczowa jest tutaj użyta odmiana ryby lub owoców morza. Najbardziej tuczącym sushi będzie rolka z węgorzem, który sam w sobie jest tłusty.

Przeczytaj również: Kiedy warto zlecić badanie wody?

form success Dziękujemy za ocenę artykułu

form error Błąd - akcja została wstrzymana

Polecane firmy

Dbamy o Twoją prywatność

Korzystamy z plików cookies, które zapisują się w pamięci Twojej przeglądarki.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony. Korzystamy z nich także w celach analitycznych i reklamowych, również przy współpracy z partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies przechodząc do ustawień. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.